Setiap anak pasti pernah merasa takut atau cemas. Tapi kalau si kecil terlihat sering gelisah, susah tidur, atau gampang menangis, bisa jadi ia sedang mengalami gangguan kecemasan atau trauma. Sebagai ibu, kita punya peran besar untuk membantu mereka merasa lebih tenang dan aman.

Berikut 3 cara sederhana yang bisa Bunda lakukan di rumah:

1. Ciptakan Rutinitas yang Konsisten

Anak yang sedang cemas atau mengalami trauma butuh rasa aman. Salah satu cara terbaik adalah membuat rutinitas harian yang teratur. Misalnya, waktu tidur yang sama setiap malam, jadwal makan, belajar, dan waktu bermain yang jelas.
Dengan begitu, anak tahu apa yang akan terjadi dan merasa lebih nyaman menjalani harinya.

2. Dengarkan dengan Penuh Empati

Kadang anak hanya butuh didengarkan tanpa dihakimi. Saat ia mulai bercerita tentang ketakutan atau kesedihannya, dengarkan dengan sabar. Tunjukkan bahwa Bunda memahami perasaannya, misalnya dengan berkata, “Bunda ngerti kok, kamu lagi sedih.”
Hal sederhana ini bisa membuat anak merasa dihargai dan tidak sendirian.

3. Ajarkan Teknik Relaksasi Ringan

Bunda bisa mengenalkan anak pada cara-cara sederhana untuk menenangkan diri. Misalnya dengan mengajak anak:

• Menarik napas dalam-dalam beberapa kali

• Mewarnai atau menggambar

• Mendengarkan musik lembut bersama

Kegiatan seperti ini bisa membantu anak meredakan ketegangan secara perlahan.

🌷 Penutup

Bunda tidak perlu menjadi ahli psikologi untuk bisa membantu anak yang sedang cemas atau trauma. Dengan kasih sayang, rutinitas yang nyaman, dan sedikit waktu untuk mendengarkan, Bunda sudah melakukan hal besar untuk kesehatan mental si kecil.

Kalau gejalanya semakin berat atau berlangsung lama, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog anak, ya.