Cara Mengatasi Anak Susah Tidur

Berikut tips untuk cara mengatasi anak susah tidur di malam hari.

Coba praktikkan di rumah, ya.

1. Hindari Gadget Sebelum Tidur

Studi dalam National Center for Biotechnology Information menemukan bahwa cahaya biru dari layar televisi, ponsel, atau monitor komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

Hormon ini adalah bagian terpenting dalam siklus tidur-bangun pada manusia.

Cara mengatasi anak susah tidur dapat dengan menghindari Si Kecil bermain gadget sebelum ia tidur.

Abhinav Singh, MD, direktur Indiana Sleep Center, merekomendasikan untuk menggantinya dengan membacakan buku cerita untuk anak di malam hari agar otak mereka beristirahat.

Anda juga bisa mengatur screen time untuk anak. Jangan sampai berlebihan dan menjadi kecanduan terhadap gadget.

2. Atur Suasana Tidur Nyaman

Cara mengatasi anak susah tidur selanjutnya yaitu membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman.

Atur suhu ruangan anak tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Suara mengganggu juga dapat membuat ia kesulitan untuk tidur.

Oleh karena itu, pastikan tempat tidur anak tetap sunyi dan tidak penuh dengan mainan, karena hal itu dapat mengganggu waktu tidurnya.

3. Menggunakan Aroma Terapi

Mengutip dalam Sleep Foundation, cara mengatasi anak susah tidur dengan menggunakan aroma terapi di kamar anak.

Aroma yang menenangkan seperti lavender dapat memiliki efek sedatif ringan, yakni membuat rasa tenang dan ingin tidur.

Anda dapat mencoba menggunakan minyak esensial, diffuser ruangan, atau bunga kering untuk memberikan bau yang menenangkan dan menggugah kantuk.

Itulah beberapa cara mengatasi anak susah tidur di malam hari.

Ada baiknya Anda juga harus memahami hal-hal yang membuat Si Kecil nyaman.

Umumnya, bila anak merasa nyaman, ia akan lebih mudah untuk tertidur. Hal ini karena anak merasa aman dan tidak sendirian.

Namun, Anda juga harus waspada bila kesulitan tidur terjadi berhari-hari. Siapa tahu ini merupakan salah satu gejala gangguan kesehatan pada anak.

Jika Anda sudah memastikan semuanya dalam kondisi baik tapi Si Kecil masih tetap mengalami susah tidur, ada baiknya untuk segera memeriksakan dirinya ke dokter.